[...] układ mi pasuje ;-) 12.04 niedziela DNT Dużo jedzenia i mało ruchu. Jedynie spacer wpadł i przez caly dzień uzbierało sie ok. 9 tys. kroków. 13.04 poniedziałek Tym razem trening. Wrzucam linka z ćwiczeniami, które ostatnio włączam do treningu: https://jessiemundell.com/no-crunch-core/ Trening 1a. pompki na podwyższeniu 12x /12x /12x 1b. [...]
[...] później nie mogłam zasnać. Normalnie myślałam, że pozabijam dziady, łaziły po doniczkach, połamały koper i pelargonie na balkonie }:-(( Po południu miałam jeszcze w planach trening nóg z koleżanką, ale znajoma zapomniała że ma wizytę u lekarza, więc nie dała rady. Mnie za to nogi tak bolały po bieganiu, że zamiast treningu było rolowanie i [...]
[...] chyba, bo nigdy takich problemów nie miałam. Myślę, też że ten okres gdzie mało co jadłam też miał na to wpływ i póki co jest bunt organizmu. Wracając do tematu treningów... 18.03 czwartek Grupowy trening na przeszkodach :-D8-)8-)8-) Fajna miejscówka, znajomy otworzył to centrum treningu jakoś na jesień, dopiero teraz tam byłam [...]
[...] Udział w tym konkursie to była bardzo dobra decyzja :-D Udało się zrzucić kilka kilogramów i centymetrów, wróciłam do mojej zimowej wagi treningowej. Do wagi startowej jeszcze trochę brakuje, ale to na spokojnie jeszcze się zrobi, jak nie w tym sezonie to przed następnym :-) Ważne żeby teraz utrzymać to co się [...]
[...] boleć ;-) Dziś chciałam pobiegać, ale ze względu na pogodę chyba będę musiała przełożyć na jutro. W sumie pierwszy raz się tak zdarza, żebym co chwilę musiała przekładać trening przez burze. U nas znowu drugi stopnień. W nocy prawie nie spałam, po 1 obudził mnie taki wiatr że okna chciało wyrwać, przeszła dość mocna burza, a później aż do [...]
Ghorta wiem że są zawody w bieganiu po schodach :-) co innego biec na zawodach czy treningowo a co innego dla samej odznaki. W gry nie gram, bo nie mam czasu ;-) 1.09 środa Ten tydzień jest ciężki w kwestii realizacji planu, ciężko mi gdzieś poupychać treningi. Najpierw przed południem krótki trening góry. Czas jeszcze był, ale siły już brakło. W [...]
To dość blisko, fajnie mieć takie tereny "pod nosem" :-) Dziś może uda się zrobić zaległy trening góry z wczoraj. Póki co spam książkowy ;-) Kończę czytać "Przewodnik po bieganiu ultra". Jest to typowy, "suchy" poradnik bez wciągających opisów z zawodów. O zawodach autor często wspomina, ale na zasadzie - na tej imprezie zrobiłem tak i przez to [...]
Jak kiedyś będę miała więcej czasu to może obejrzę :-) 22.09 środa Dziś wieczorem trening na przeszkodach. Akurat nasz trener jest na urlopie więc w zastępstwie trening prowadził Mateusz Strupiński - jeśli ktoś oglądał tydzień temu Ninja Warrior to może kojarzy :-) Chłopak przeszedł do finału, miał mały problem na przeszkodzie z drzwiami ale [...]
.... Kury tak, to Philip Maffetone "Trening wytrzymałościowy". Dość specyficzne podejście do treningów i diety. ... Mam tą książkę. Bardzo dobra pozycja dla osób które bieganie traktują jak sport/hobby którym się będą zajmować przez lata. Autor wprawdzie pisze, żeby ograniczać węgle ale wydaje mi się, że chodzi o to, żeby tymi węglami się po [...]
Madzia pogorszenie jest tylko i wyłącznie w porównaniu do okresu przed drugą ciążą. I myślę że nie tylko sam trening ma na to wpływ, ale mniejsza ilość czasu, więcej obowiązków, bardziej męcząca opieka nad dwójką i do tego pewnie trzeba jeszcze dołożyć złamaną kostkę w ciąży, kilka tygodni chodzenia o kulach i osłabioną jedną nogę. I jeszcze [...]
[...] z drużyny zajełyśmy całe podium w Masters ;-) Ogólnie wśród kobiet 17/50 Po tym biegu i po dwóch wcześniejszych OCR mam takie wnioski - tydzień a nawet dwa wolnego od treningu góry przekłada się na większą skuteczność pokonywania przeszkód i lepszą wytrzymałość. Jak biegnę "z treningu" to na dłuższych przekszodach łapy się szybciej męczą i [...]
Ghorta tylko że ostatnio co bym nie napisała to zaraz wszyscy na mnie najeżdżają że narzekam, że jestem stara, że za dużo trenuję. No bez przesady, 2-3x w tygodniu lekkie treningi góry które z rozgrzewką zajmują 30-45 minut - większość dziewczyn w tym dziale robi cięższe treningi. Bieganie 3-4x w tygodniu zwykle 30-45 minut, ostatnio rzadko kiedy [...]
[...] trochę ćwiczeń z gumami i 6x40s/40s. Miało być T5 czyli 4:45-4:50 i patrząc na średnie tempo odcinka podczas biegu rzeczywiście zegarek wskazywał 4:40-4:50 ale po zgraniu treningu do aplikacji pierwsze cztery odcinki są raczej 4:57-4:58 a tylko dwa ostatnie pp 4:38. Po powrocie do domu trening nóg: 1. MC 55kg x6 /60kg x5 /65kg x3 /65kg X3 2a. [...]
[...] wszystkich. Wracam po krótkiej przerwie, odpocząłem trochę od bloga :) ale już nadrabiam zaległości. Wszystko co do tej pory opiszę w lekkim skrócie ) 01.11.2018 Wjechał trening cardio mimo Święta Zmarłych :) I powiem Wam szczerze, że po poprzednim dniu gdzie trenowałem nogi to mój stan fizyczny, a raczej moich nóg był adekwatny z nazwą [...]
Dzięki Panowie! Marian - no cóż ...też tego żałuję %-) na treningu jest, jak sami pewnie wiecie dużo lepiej. Może jakimś cudem wbije na Wrocław na ustawkę, ale szansa na to póki co niewielka. Dzisiaj jak zrobilem trening siłowy na czczo, pierwszy raz od dawna bardzo wczesniej (7:00) to już takiego szału nie było, za to w ciągu dnia, po paru [...]
[...] wew. 15x 5kg, (pierwsza seria z obciążeniem, dwie ostatnie- bez- ręce nie wytrzymały) 12. unoszenie złączonych nóg 15x Ćwiczenia na brzuch-3 obwody. Stepper 15min. Ogólnie trening był strasznie "stękany" (ale byłam sama w domu- to sobie nie żałowałam) Nie widzę jakiejś specjalnej zwyżki siły, chociaż było-nie było- to obciążenie do mc [...]
[...] jestem już u siebie..uff...już po świętach... 02.11.2011 DT miska: jajecznica na maśle, bułka szkolna, shake proteinowy z kartonika (stwierdziłam, że jak nie wypiję po treningu to padnę), kurczak z makaronem, kanapki i pomidor w śmietanie (chleb mam jakiś niby podobny, ale jest słaby i fuj, jutro kupię lekko lepszy; szynka jest kupna, ale [...]
[...] mi niszczyć tam typowych butów na halę do grania w siatkówkę, które też swoje kosztowały :) a na pewno w jakimś stopniu zarówno podeszwa jak i reszta obuwia jest z kolejnymi treningami w gorszym stanie. Z trampków wyrosłem w podstawówce i raczej tego teraz nie zmienię %) poszukam jakichś butów ale bez wielkiego ciśnienia i na pewno nie stricte [...]
Zdjęcia z wczorajszego treningu : http://www.sfd.pl/Ustawka_w_PersonalGym_%C5%81%C3%B3d%C5%BA_z_gwiazdami_%3A_start_o_11%3A00-t1106154-s6.html#post3 Nie będę się powtarzał jaka konkretna ekipa się wczoraj zebrała, dołączyłem się do treningu barków , który robiłem z 2 zawodnikami, kolegą z Łodzi Pawłem Stanieckim , który wychodzi na MP w klasyku [...]
[...] było co robić, pod scenę można podbić zawsze, Zbyszek (seewy) też się na chwilę pojawił :-)) geny genami, ale Ty przecież nie trenujesz w ogole , po co ściemniasz :)) Jutro trening pleców, które tez ruszyły trochę do przodu więc może coś znowu nagram Mimo, ze w kwietniu az 4 wyjazdowe weekendy na zawody to jestem zadowolony z przekroju [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
